新学期，我们即将进行全校的视力普查，经过一个寒假的度过，是不是有些原来视力低下的恢复正常视力了，相反有些学生的视力却下降了呢？在这里，老师想提醒每个同学要爱护自己的眼睛，预防近视。

眼睛的构造

人的眼睛近似球形，位于眼眶内。正常成年人其前后径平均为24mm，垂直径平均23mm。最前端突出于眶外12~14mm，受眼睑保护。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。人类的眼睛就好似一架相机：光线经过角膜及光圈( 瞳孔 )，再由镜头( 晶体 )聚焦到菲林( 视网膜 )上。

近视与近视眼的区别：

近视：

近视是指远视力低下（小于5.0），近视力正常，是一种视力的现象，它不一定就是近视眼。

近视眼：

近视眼是指屈光的概念，有近视或近视散光的度数。

近视眼可分为两类：后天性单纯性近视眼和病理性近视眼。

近视眼病：

近视眼病是指近视眼合并眼底和玻璃体的一些病变，是疾病的概念。

近视眼发生的一些相关因素：

1、 遗传因素（遗传性眼病都是先天的，如果父母有高度屈光不正，家长更应特别注意对自己孩子视力发育的监测。）；

2、 个体差异；（体质等,学生体质过差、长期患慢性病、挑食偏食等都可能诱发近视,合理饮食。）

3、 环境因素；

儿童眼睛的好坏，与遗传和环境有着密切的关系。尤其是环境因素更为重要，如果不注意，孩子很容易患上各种眼部疾病，对眼睛造成伤害。环境因素是造成近视眼的主要因素。

每一个人都希望有一双好眼睛，因为人们的学习、生活、工作都离不开眼睛。无论你长大后做什么工作都要有一双明亮的眼睛。眼睛是我们的无价之宝，爱护眼睛是一件大事，我们儿童少年眼睛正处于生长发育的阶段，如果不注意用眼卫生，会影响眼球的正常生长发育，造成近视。

比如连续用眼时间过长，眼睛与书本的距离过近，就会使眼睛过度疲劳而发生近视；不良的学习环境，如：采光条件差，光线过暗，或过强；家庭照明不良和课桌椅高度不合适，使眼睛与书本距离过近等这些都是形成近视眼的因素。学习习惯不良，读书写字姿势不端正，观看电视或使用电脑、玩电脑游戏时间过长，都会加重眼睛的负担形成近视。既然环境因素是造成近视眼的主要因素，那么我们要在日常的学习、工作、生活中重视用眼卫生，做好预防近视眼的干预措施。

如何预防近视眼

1、注意三个近视眼的危险因素（年龄8-16岁；时间：黄昏；距离：一尺一拳一寸）。从小培养良好用眼卫生习惯，掌握正确的读写姿势，脊柱保持正直，身体不倾斜，不耸肩，不歪头，眼睛与书本距离保持1市尺，胸与桌子距离保持一拳，手与笔之间距离保持一寸。

2、避免近距离阅读时间过长。连续近距离用眼一定时间，要适当休息或望远片刻，持续注视不易超过30分钟。

3、注意灯光照明与眼疲劳问题。灯光要从左前方照射，要避免在暗灯或特强光下看书，不躺在床上看书，不在走路、乘车时看书。看电视或使用电脑、玩电脑游戏时间不宜过长，半小时后稍作休息。（看电视每半小时休息5—10分钟，眼与荧光屏距离一般为屏面对角线的5—7倍，屏面略低于眼高，为避免耀眼，室内可有一定照度。）

4、生活、饮食有规律。保证足够的休息、睡眠和课外活动时间，以利眼睛充分休息；不挑食、不偏食，多吃含丰富维生素A的食物，营养眼睛；积极参加体育锻炼和户外活动，增强体质，是积极预防疾病促进眼睛正常发育的良好条件

5、及时定期复查视力与屈光度，检查要规范。如经常反复出现以下情况，应到医院检查。

（1）眼睛充血发红； 

（2）眼屎增多、怕光、流泪；

（3）两眼位置不正：内斜或外斜，眼球震颤等；

（4）喜欢眯眼，过近或歪头视物；

（5）视力检查低下者；

6、做好眼保健操。掌握正确的眼保健操（穴位、节奏、轻重）。眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间做。

希望大家都能拥有一双明亮的眼睛，爱护好自己的眼睛！