你今天感觉怎么样？是快乐还是伤心？对某件事情，你是饶有兴趣还是感到无聊？情绪是生活的一个组成部分。有些情绪让你感觉良好，有些则让你感到很难应付。学习如何管理你的情绪可以全面提高你的健康状态。

你的感受是在不断变化的。如当你收到同学的生活party邀请时，你或许会很激动；在party前一晚，你或许会高兴、兴奋的睡不着；而当你得知因同学病了party取消时，你或许会感到沮丧。情绪，就是你的内心感受。

了解你的感受以及你为什么会有那样的感受，意味着你向心理和情绪健康迈进了一大步。

有让你感觉愉快的情绪，如足球得分时，你会感到高兴；同时也有让你感到不舒服或者厌烦的情绪，如家里失去一只宠物时，你会感到悲伤。悲伤，是一种由于失去某些东西而导致的不舒服的状态。

害羞是一种令人不舒服的情绪。害羞是一种面对他人时的不舒服的感受。如房间都是陌生人的时候，你或许会感到害羞，甚至有些人跟认识的人在一起时，也会感到害羞。

假设，你亲戚家的小弟弟来你家玩，弄坏了你的一个心爱玩具，你会有什么感受？或许你会感到愤怒。愤怒是一种被激怒的感受，它是一种十分强烈的情绪。

管理情绪

有情绪是正常现象。如果你感到愤怒、害羞或者悲伤，没什么大不了的，重要的是你怎么做。用健康的方式管理情绪可以全面保护你的健康。

下面3个问题可以帮助你管理情绪。

1、  我的感受是什么？

2、  为什么会有这种感受？

3、  我如何用健康的方式表达感受？

上面这些问题能帮助你管理极端强烈的情绪。如果你感到愤怒、害怕或者害羞，先停下来，想想你以前是如何做的。运用上面这些问题可以帮助你找到一种健康的方式来表达你的情绪。