| 在这个暑假里，我做了一件最开心的事情，那就是和好朋友：茅佳宁、邱天、周曲文一起参加了游泳训练班。通过游泳训练，我们收获很大。 训练的第一天，我们四个人先后来到游泳馆。换好衣服后，我们来到游泳池旁，教练员施老师已经等了我们很长时间。下面，我就来介绍一下施老师吧！施老师长得高高的，有一米八十还多。他的眼睛大而有神。他的四肢强壮有力,所以他游泳游得很快。 接下来，我们开始学习游泳。我们先学习蛙泳。一开始，练习蹬腿动作，我们先在陆地上模仿蛙泳蹬腿的动作，熟练以后，就下水拿着游泳板，做蛙泳蹬腿动作。我们四个人一边练习，一边比赛，看谁蹬腿快、蹬腿好。随后，我们又分别学习手和呼吸，手和呼吸做起来虽然简单，但是当整套动作连贯起来做的时候，就感到不容易了。我们有的呼吸慢了，有的腿做错了。但是，我们最后还是克服了困难，学会了蛙泳。 学好蛙泳后，我们开始学习自由泳。同样，我们先在陆地上练打腿动作，练好之后，下水练习扶板打腿，在比赛练习一段时间后，我、邱天和周曲文都已经气喘吁吁了，唯独茅佳宁还在练打腿。施老师看见了，就对我们说：“你们看，茅佳宁练得这么认真，你们应该向他学习，要更加努力才能赶过他”。听了施老师的这番话，我们一个个都认真训练了起来。当我们分别学会了自由泳的腿、手和呼吸练习后。开始学习整套动作，刚开始时，周曲文脸涨得通红，原来他得过哮喘。由于，自由泳要比蛙泳憋气要长一些，所以他不行了。不过经过他不断地努力，最后，还是学会了整套动作。 游泳训练班结束了，奶奶说我长高了。 通过这次游泳训练班的学习，我有这样的感受：游泳能锻炼身体，能使人长高。而且，还能培养人不断进取、不断努力的学习意志。游泳真是一项很好的体育运动啊！ |
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