准备活动

1.   慢跑 200米

两路中队或一路中队围活动场地慢跑

2.   活动操 4x8拍

头部运动、上肢运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、膝关节运动、手腕脚腕运动。（四列横队进行）

3.    原地快速跑 50次x2组

四列体操队形进行练习，快速摆臂，手脚协调用力。

4.   听号组合抱团（2人、3人、4人、5人）

学生一路中队行走过程中，听到教师叫号如：4人，学生快速做出反应找到四人抱成团。依次类推。

5.   猜拳跨步

 两人一组进行，学生在起点猜拳，胜者向前跨步直至终点为胜。

放松活动

1.    原地踏步

2.    吸气呼气

3.    按揉肌肉（手臂、腿部）自我按揉

趣味放松

4.    333我们都是木头人

5.    两只小蜜蜂

6.    找朋友

想象放松

7.    带领学生想象大海海风拂面，蓝天自由飞翔，花草树木中散步等等。

主要起到放松心情，恢复心律的作用。

注：负责班级活动的教师组织和督促学生练习，注意安全。

2011.9