眼睛和我们每个人的生活、学习、工作密不可分，它对我们来说是不可缺少的，有了它我们才能看到五彩缤纷的世界、才能领略生活中的美好，它是我们一生的好朋友和珍宝哦！

在平时的日常生活和学习中，我们要注意用眼卫生，认真做好每一次的眼保健操，注意适当的休息，缓解眼部疲劳，爱护好自己的眼睛，这样才能看到一个明亮而又清晰地世界。

在日常生活中，比如连续用眼时间过长，眼睛与书本的距离过近，就会使眼睛过度疲劳而发生近视；不良的学习环境，如：采光条件差，光线过暗，或过强；家庭照明不良和课桌椅高度不合适，使眼睛与书本距离过近等这些都是形成近视眼的因素。学习习惯不良，读书写字姿势不端正，观看电视或使用电脑、玩电脑游戏时间过长，都会加重眼睛的负担形成近视。既然环境因素是造成近视眼的主要因素，那么我们要在日常的学习、工作、生活中重视用眼卫生和合理饮食，做好预防近视眼的干预措施。

1、 从小培养良好用眼卫生习惯，掌握正确的读写姿势，脊柱保持正直，做到身体不倾斜，不耸肩，不歪头，眼睛与书本距离保持1市尺，胸与桌子距离保持一拳，手与笔尖之间距离保持一寸。

2、 避免近距离阅读时间过长。连续近距离用眼一定时间，要适当休息或望远片刻，持续注视不要超过30分钟。

3、 注意灯光照明与眼疲劳问题。灯光要从左前方照射，要避免在暗灯或特强光下看书，不躺在床上看书，不在走路、乘车时看书。看电视或使用电脑、玩电脑游戏时间不宜过长，半小时后稍作休息。（看电视每半小时休息5—10分钟，注意眼睛与荧光屏距离，室内可有一定照明度。）

4、 生活、饮食有规律。保证足够的休息、睡眠和课外活动时间，以利眼睛充分休息；平时饮食做到不挑食、不偏食，多吃含丰富维生素A的食物，

具体的食物主要有：肉类：动物的肝脏：羊肝，猪肝都是富含维A的好东西，蔬菜类：莲藕，胡萝卜，西兰花，南瓜，玉米，地瓜又叫山芋等，另外牛奶，鸡蛋都富含维生素A。       

营养眼睛；积极参加体育锻炼和户外活动，增强体质，是积极预防疾病促进眼睛正常发育的良好条件

5、 及时定期复查视力与屈光度，检查要规范。如经常反复出现以下情况，应到医院检查。

（1）眼睛充血发红；  

（2）眼分泌物增多、怕光、流泪；

（3）两眼位置不正：内斜或外斜等；

（4）喜欢眯眼，过近或歪头视物；

（5）视力检查低下者；

6、 认真做好眼保健操。找准穴位、节奏正确、轻重适当的做好每天的眼保健操可以有效地预防近视。因为眼保健操是根据祖国医学推拿、气功和经络穴位原理，结合医疗体育而编制的对防治近视眼能起到一定作用的自我按摩法。

7. 老师有一点要特别提醒同学们：当眼睛出现不舒服，如干涩，发痒，有异物感，（小飞虫有时候也会光顾我们的眼睛），或是有液体溅入眼睛里时。切记一定不能用我们的脏手去揉眼睛。我们的眼睛就像晶莹剔透的水晶球，而你的脏手就像一块脏抹布，美丽的水晶球只会越擦越脏。所以，当眼睛不舒服时，在学校里，要第一时间到卫生室，在家里时要请求大人的帮助或是尽快到就近 医院就医。

希望从现在起希望同学们自觉注意生活、学习中的用眼卫生，爱护自己的眼睛，远离近视！每天都能拥有一个清晰、明亮、美丽的世界。