敬爱的老师，同学们，中午好，欢迎大家收听今日的卫生广播。

现在已经进入秋季，学生的身体健康情况，不容乐观，班级里的同学出现了不同的症状：咳嗽、感冒、鼻炎，腹痛、鼻出血等等。

进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，同学们出现以上症状很是常见，因此我们和爸爸妈妈一起，要注重自己的衣、食、住、行。

1、衣：俗话说，春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服，以防着凉感冒或腹泻。有些小朋友有哮喘、慢性支气管炎、胃肠溃疡等都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时疾病复发。秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，以免给身体带来麻烦。同时小朋友的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。　　　　　　　　　　

 2、食：不能偏食，平时要多吃些蔬菜、水果，多喝水。在学校吃饭的同学请注意，通过平时我发现中餐倒菜倒饭的人还是存在，但是是少数人，大多数同学已养成不挑食不浪费的好习惯。学校每天的菜都是经过合理搭配的，如果你有挑食的坏习惯，就会影响营养的均衡，导致抵抗力下降。秋天，气候干燥，应适量多饮开水。同学们吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加同学们抵抗力的食物，可能同学们不喜欢吃，但我们可以告诉爸爸妈妈通过改变食用方法让我们食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时煮点萝卜水给我们喝等。对于常咳嗽的同学，可以喝一些冰糖生梨水。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，同学们的胃肠道还比较稚嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防自己生病的途径　。

3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。被子需要经常晒太阳。另外，同学们正是长身体的时候，应该早睡早起，保持睡眠充足，睡觉的时候不能用被子蒙头而睡，要养成露头而睡的好习惯。　充足的睡眠，才不会过于疲劳，因疲劳容易使抵抗力下降。晚上睡觉时间低年级不能晚于9:30，高年级不能晚于10:00或10:30.请同学们要自觉遵守。

4、行：秋天是户外活动的黄金时节，天高气爽，枫林尽染，秋虫长鸣，大自然的色彩令人心旷神怡，在户外健身和锻炼都是不错的选择。多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强同学们孩的体质。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、慢跑、散步、跳绳等。运动时，衣服可酎情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有条件的话，到野外郊游，更可使你感受秋天特有的宁静，更好地享受这金秋时光。　　

　　总之，只要我们养成良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，增强体质，疾病就会离我们而去。最后祝大家身体健康！

接下来，我们将进行眼保健操的的第二节讲解示范。请各位同学观看视频。

打开电脑桌面上名为“新眼保健操”的文件夹，点击播放绿色标志“眼保健操分节讲解示范”视频。快进视频至2分09秒。

今天，我们先示范讲解第二节：按压睛明穴    1分14秒

睛明穴位置：双眼内眼角。

　　动作要求：请用双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

　　作用：具有防治视觉昏蒙的功效。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍，共32圈。

今天第二节眼保健操示范完毕，希望各位同学能够在课余时间自己好好练习，保护自己的视力

本次广播到此结束，我们下一期节目再见！